저혈당, 제대로 알고 관리하기: 수치, 증상, 관리법 총정리

저혈당, 제대로 알고 관리하기: 수치, 증상, 관리법 총정리

아찔한 순간, 갑자기 어지럽고 땀이 쏟아지고 심장이 쿵쾅거리는 경험, 해보셨나요? 이런 증상이 갑자기 나타났다면 저혈당을 의심해봐야 할 수도 있어요. 저혈당은 단순한 불편함을 넘어 심각한 위험으로 이어질 수 있기 때문에 정확한 이해와 적절한 관리가 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 저혈당의 모든 것을 자세히 알아보고, 건강을 지키는 방법을 함께 살펴보도록 하겠습니다.

저혈당이란 무엇일까요?

저혈당은 혈액 속 포도당(혈당) 농도가 정상보다 현저히 낮아지는 상태를 말합니다. 우리 몸의 에너지원인 포도당이 부족해지면서 다양한 증상이 나타나게 되는 것이죠. 보통 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어질 때 저혈당 증상이 나타나기 시작하지만, 개인적인 차이가 있을 수 있으므로 자신의 혈당 수치를 정확히 아는 것이 중요해요.

저혈당 수치 범위는 어떻게 될까요?

일반적으로 공복 상태에서 혈당 수치가 70mg/dL 이하이면 저혈당으로 진단받을 수 있습니다. 하지만 이는 일반적인 기준일 뿐, 개인의 신체 상태, 건강 상태, 약물 복용 여부 등에 따라 저혈당 수치의 범위는 달라질 수 있어요. 예를 들어, 평소 혈당 조절이 잘 되는 당뇨병 환자의 경우 70mg/dL 보다 다소 높은 수치에서도 저혈당 증상을 경험할 수 있답니다.

혈당 수치 (mg/dL)	상태	증상
70 이하	저혈당	떨림, 식은땀, 빈맥, 배고픔, 피로감, 불안, 초조
50 이하	심한 저혈당	어지러움, 현기증, 집중력 저하, 시력 장애, 언어 장애, 혼란, 행동 변화
30 이하	매우 심각한 저혈당	의식 상실, 경련, 혼수 상태, 사망 위험
70 이상	정상 혈당 수치	특별한 증상 없음

따라서, 자신의 혈당 수치를 정기적으로 측정하고, 본인에게 적합한 저혈당 수치 범위를 의사와 상의하는 것이 가장 중요합니다.

저혈당의 주요 원인은 무엇일까요?

저혈당은 여러 원인으로 발생할 수 있는데요, 가장 흔한 원인은 당뇨병 치료제의 과다 복용이나 복용 시간의 오류입니다. 인슐린이나 경구 혈당 강하제를 너무 많이 투약하거나, 식사 시간에 맞춰 복용하지 않으면 혈당이 급격히 떨어질 수 있어요. 특히 운동 후나 공복 상태에서 인슐린을 투여하면 저혈당 위험이 더욱 커집니다.

다른 원인으로는 다음과 같은 것들이 있어요.

• 식사량 부족: 식사를 거르거나 탄수화물 섭취가 부족하면 혈당이 떨어질 수 있어요.
• 과도한 운동: 격렬한 운동은 혈당을 소모시키므로 저혈당을 유발할 수 있습니다.
• 알코올 섭취: 알코올은 간에서의 포도당 생성을 억제하여 저혈당 위험을 높여요.
• 특정 약물 복용: 일부 약물은 부작용으로 저혈당을 일으킬 수 있습니다.
• 간 기능 장애: 간은 포도당을 저장하고 공급하는 역할을 하는데, 간 기능이 저하되면 저혈당이 발생할 수 있습니다.
• 기타 질환: 간질, 부신 기능 저하증과 같은 질환이 저혈당의 원인이 될 수 있어요.

저혈당 증상은 어떻게 나타날까요?

저혈당이 발생하면 몸은 여러 가지 신호를 보내요. 초기 증상은 배고픔, 떨림, 땀, 두근거림, 어지러움, 피로함, 짜증, 집중력 저하 등이 있답니다. 혈당이 더 낮아지면 시력 장애, 언어 장애, 행동 변화, 혼란, 의식 소실, 경련, 심지어 혼수 상태에 빠질 수도 있으므로 매우 위험해요. 증상은 사람마다 다르게 나타나고, 저혈당을 자주 경험하는 사람은 증상을 덜 뚜렷하게 느낄 수도 있으니 주의해야 합니다.

저혈당, 어떻게 관리해야 할까요?

저혈당 관리의 핵심은 예방과 긴급 대처입니다. 정기적인 혈당 측정은 필수이고요, 혈당 수치가 낮아지는 것을 방지하기 위해 규칙적인 식사, 적절한 운동, 그리고 당뇨병 약물 복용 지침을 철저히 지켜야 합니다.

긴급 대처 방법

저혈당 증상이 나타나면 다음과 같은 응급 조치를 취해야 해요.

1. 즉시 혈당을 측정합니다.
2. 15~20g의 빠르게 흡수되는 탄수화물을 섭취합니다. 예를 들어, 포도당 젤리, 사탕 3~4개, 과일주스 반 컵 등이 있어요.
3. 15분 후에 다시 혈당을 측정합니다. 혈당이 여전히 낮다면 탄수화물을 추가로 섭취해요.
4. 혈당이 정상으로 돌아왔지만 다음 식사까지 시간이 많이 남았다면, 복합 탄수화물과 단백질이 함유된 간식 (예: 우유, 요구르트, 견과류) 을 섭취하여 혈당을 장기간 유지하도록 합니다.
5. 의식이 없는 경우에는 즉시 응급 의료 서비스를 요청해야 합니다. 글루카곤 주사 등의 응급처치가 필요할 수 있어요.

저혈당 예방을 위한 생활 습관 개선

• 규칙적인 식사: 3끼 식사를 규칙적으로 하고 간식을 적절히 섭취하여 혈당이 급격히 떨어지는 것을 방지해야 해요.
• 적절한 운동: 운동은 혈당 조절에 도움이 되지만, 과도한 운동은 저혈당을 유발할 수 있으므로 적당한 강도와 시간을 지켜야 합니다.
• 알코올 섭취 줄이기: 알코올은 저혈당 위험을 높이므로 섭취량을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.
• 약물 복용 지침 준수: 처방받은 당뇨병 약물을 정확한 용량과 시간에 맞춰 복용해야 합니다. 의사와 상의 없이 임의로 약물 용량을 변경해서는 안 됩니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 조절에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스 해소를 위한 노력이 필요합니다.
• 수면 충분히 취하기: 수면 부족 또한 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

저혈당에 좋은 음식은 무엇일까요?

저혈당 증상이 나타났을 때는