어깨 회전근개 파열: 증상부터 치료, 운동까지 완벽 가이드!

어깨 회전근개 파열: 증상부터 치료, 운동까지 완벽 가이드!

갑자기 어깨 통증에 시달리고 계신가요? 팔을 올리거나 돌리는 것이 어렵나요? 그렇다면 어깨 회전근개 파열을 의심해볼 필요가 있어요. 이 글에서는 어깨 회전근개 파열의 모든 것을 자세하게 알려드릴게요. 증상은 어떤 것이 있고, 어떤 원인으로 발생하며, 어떻게 치료하고 예방해야 하는지, 그리고 회복을 위한 운동은 무엇인지 상세하게 설명해 드리겠습니다. 어깨 통증으로 고생하시는 분들에게 도움이 되는 정보가 가득하니, 끝까지 읽어주세요!

어깨 회전근개 파열이란 무엇일까요?

어깨 회전근개 파열은 어깨 관절을 움직이고 안정시키는 데 중요한 역할을 하는 네 개의 근육과 힘줄(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근) 중 하나 또는 여러 개가 손상되는 질환이에요. 이 힘줄들이 찢어지거나 부분적으로 파열되면 극심한 통증과 어깨 기능 저하를 유발할 수 있답니다. 회전근개는 어깨의 안정성과 유연성에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 파열이 발생하면 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있어요. 흔히 40대 이상에서 많이 발생하지만, 젊은 층에서도 격렬한 운동이나 사고로 인해 발생할 수 있다는 점을 잊지 마세요.

어깨 회전근개 파열 증상은 어떻게 나타날까요?

어깨 회전근개 파열은 다양한 증상을 보일 수 있지만, 가장 흔한 증상은 바로 심한 어깨 통증이에요. 이 통증은 어깨 앞쪽, 옆쪽, 또는 뒤쪽에 나타날 수 있으며, 팔을 움직일 때 더욱 심해질 수 있어요. 심한 경우에는 밤에 통증 때문에 잠을 이루지 못할 정도로 고통스러울 수도 있답니다.

다음과 같은 증상들도 함께 나타날 수 있어요.

• 어깨 움직임 제한: 팔을 들어올리거나 회전시키는 동작이 어렵거나 통증 때문에 제대로 할 수 없어요. 심한 경우, 팔을 움직이지 못하는 견관절 동결증으로 이어질 수도 있답니다.
• 어깨 무력감: 팔에 힘이 빠지고 무거운 물건을 들거나 던지는 것이 어려워질 수 있어요.
• 어깨에서 나는 소리: 어깨를 움직일 때 삐걱거리는 소리나 마찰음이 들릴 수 있어요. 이것은 힘줄의 손상과 염증으로 인한 마찰 때문이에요.
• 어깨 붓기: 어깨 관절 주변이 붓고 염증으로 인해 따끔거릴 수 있어요.

이러한 증상이 나타난다면, 지체하지 말고 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요해요. 조기에 치료를 시작할수록 회복 가능성이 높아진답니다.

어깨 회전근개 파열의 원인은 무엇일까요?

어깨 회전근개 파열은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있어요.

• 나이: 나이가 들면서 힘줄의 탄력성이 저하되고 혈액 순환이 감소하여 파열 위험이 증가해요. 이는 노화의 자연스러운 과정이지만, 적절한 운동과 관리로 예방할 수 있어요.
• 외상: 낙상, 교통사고, 격렬한 운동 중 부상 등 외부 충격으로 인해 힘줄이 찢어지는 경우가 많아요. 특히 팔을 갑자기 잡아당기거나 넘어질 때 어깨에 큰 충격이 가해지면 파열 위험이 높아진답니다.
• 과도한 운동: 야구, 테니스, 수영 등 어깨를 많이 사용하는 운동을 과도하게 하거나 잘못된 자세로 운동을 하면 회전근개에 과도한 부하가 걸려 파열될 수 있어요. 운동 전후 스트레칭은 필수랍니다!
• 잘못된 자세: 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인한 구부정한 자세는 어깨에 지속적인 부담을 주어 회전근개 파열을 유발할 수 있어요. 바른 자세를 유지하는 습관을 들이는 것이 중요해요.
• 기타 질환: 당뇨병, 갑상선 질환 등 만성 질환을 앓고 있는 경우 힘줄의 건강이 악화되어 파열 위험이 증가할 수 있어요.

어깨 회전근개 파열의 진단 및 치료 방법은 무엇일까요?

의사는 환자의 병력, 증상, 신체검진을 통해 어깨 회전근개 파열을 진단하게 되요. 필요에 따라 X-ray, MRI, 초음파 검사 등을 추가적으로 시행할 수도 있답니다. 진단 결과에 따라 치료 방법이 결정되는데, 크게 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있어요.

보존적 치료

대부분의 어깨 회전근개 파열은 보존적인 치료로 충분히 호전될 수 있어요. 보존적 치료는 다음과 같은 방법을 포함해요.

• 약물 치료: 통증과 염증을 줄이기 위해 진통제, 소염제, 근이완제 등을 처방받을 수 있답니다.
• 물리 치료: 어깨의 가동 범위를 회복하고 근력을 강화하기 위한 치료가 필요해요. 물리 치료사의 지도 하에 스트레칭, 근력 강화 운동 등을 꾸준히 실시해야 해요.
• 휴식: 손상된 어깨에 충분한 휴식을 제공하는 것이 중요해요. 무리한 활동은 피해야 한답니다.
• 한방 치료: 약침, 봉침 등의 한방 치료를 병행하여 통증 완화와 염증 감소를 도울 수 있어요.

수술적 치료

보존적 치료에도 불구하고 통증이 지속되거나 기능이 회복되지 않을 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있어요. 수술 방법에는 관절경 수술과 개방 수술이 있으며, 파열의 크기와 위치, 환자의 상태 등을 고려하여 적절한 수술 방법이 선택됩니다. 수술 후에도 물리 치료를 통해 어깨 기능 회복에 힘써야 해요.

어깨 회전근개 파열에 도움이 되는 운동은 무엇일까요?

어깨 회전근개 파열 환자에게 적합한 운동은 의사나 물리 치료사와 상담하여 개인의 상태에 맞춰 선택하는 것이 중요해요. 하지만 일반적으로 다음과 같은 운동들이 도움이 될 수 있답니다.

• 스트레칭 운동: 어깨와 팔의 유연성을 높이고 근육의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 좋아요. 어깨 돌리기, 팔 늘리기 등의 간단한 스트레칭부터 시작하여 점차적으로 강도를 높여갈 수 있어요.
• 근력 강화 운동: 손상된 힘줄을 보완하고 어깨 주변 근육의 힘을 강화하는 운동이 필요해요. 덤벨이나 밴